山本けんじが明かす自宅でお金をかけずにできる１５秒筋トレで肉体改造しよう

とにかく「ガタイ」が
よくなりたい…！


もしもあなたの目的が…


プロのアスリートを目指していたり
Ｋ１選手やプロの格闘家になりたいのなら


残念ながらこのページはお役に立てません
即ページを閉じて他をあたってください



でも…


女ウケのいいマッチョな体になりたい！
ヤローにナメられたくないから鍛えたい！


それでいいならこの筋トレなら
「余裕で」叶えれるでしょう



自宅でコッソリ肉体改造をはじめよう…

今日は4時までリハビリ勤務

... かかとをあげたままにしているなど、筋トレもしてみました。帰りに、電車で発ってくるときには、こうした筋トレをするくらいの元気は出て来ました。 お陰様で、何とかここまでこぎ着けられたというところです。 ...

[ニカ]ふりこみふりこみ

... じゃにーずってのが未知の世界すぎてさっぱり予想できない。ローラーだしさ。一体どういう感じになるんだろう。あ、でも青山でもローラーで滑ってたからなあ。とりあえずにかちゃは即刻筋トレは中止してください（切実）これ以上筋肉いり ...

千里の道も一歩から

今年になって自分で「筋トレしていい身体つくります！」とか「英語をがんばります」とか言いましたが、この９月になっても全然進歩していません。 確かに今年の春から仕事の状況が変わりまして、仕事の時間も長くなりそれに伴い帰宅時間も遅くなりました。 ...

†9/5 Sat.†夏本番 09 トレーニング日誌

起床直後体重：---kg体脂肪率：---% 就寝直前体重：---kg体脂肪率：---% 【メモ】 今週は筋トレはなし

ウエア新調

... ほとんど筋トレなので、マシンとの擦れ具合が気になるところなんですが。 少しウツウツしていた気分は復活して、相変わらずマシンと向き合ってます。 今回はマジで頑張りますです！！！ http://item.rakuten.co.jp/civil/m-860/ こんなパンツです。 ...

BMI２４．９から２５．４へ 夕食にちぢみ

... 腹筋と背中の筋トレとウエストひねるマシンをやる。 あとボディジャム（ダンス系の有酸素運動）をやる。 昨日、夕食をつい食べすぎた。 折角、日曜日体重減ったのにな†。 ビールも美味しかったし、まっいっか (^_^;) 土曜日の夕食 マーボー豆腐 ...

ボディブレード （ダイエット作戦筋トレ編）

... 折角なのでどの位の効果があるのか実験してみることに。 毎日出来るか分からないが最低週３回ぐらいはやってみて 結果をみよう。 まあ、気楽に取り組もう。 設定テーマ 健康 筋トレ ダイエット 関連テーマ 一覧 生活 美容 恋愛

Kaleidoscope† 渋谷２日目（ネタバレ）

... どっか†んとテンションが上がる曲になりました(*^.^*) アンコール1 なぜか大人なブルースから 16.へびめたバケーション!†筋トレ編 へ！ で、ブルースで終わる（笑） 17.長い髪の少女 18.六本木心中 この２曲 ...

[MSM][HI]3誌10月号

... 岩本くんは、ノースリで、綺麗な二の腕も少し見えてこれもかなり良い（笑） コン中も筋トレしてるなんて、さすが。 逆三角形な体をよりこの目で確かめるべく、次回のドリボでは筋肉についてももっと凝視してみようか（笑） 泳げない、というのは意外。 ...

産後ダイエット報告 その２

... ヨガとか筋トレはおなか周りを中心に、 有酸素運動はフラフープと踏み台ダンス、ボクシング、 全部あわせて45分くらい。 あ、そうそう。モモが眠そうなときには モモを抱っこしてフラフープや踏み台ダンスをしてるんだけど ...

愛しす♪

今週のにこ健゜はおまけの方が長い気がします。 3週間ぶりか…？ ピラティス行きました。 筋トレやってウォーキング55分やってピラティス。 汗がもうだっくだくジュースですよ。 あ、こんな事書きたかったわけじゃなく。 ...

†9/4 Fri.†夏本番 09 トレーニング日誌

起床直後体重：---kg体脂肪率：---% 就寝直前体重：---kg体脂肪率：---% バイク（出社/帰宅）：3.5km/5.3km 【メモ】 なんだか左腕が痛いので 今週は筋トレはなしの方向でいきます

１年ぶりの堂島ロール☆

... 週に２、３回順調に通ってます 筋トレはちょっと苦手だけど、 ボクササイズのクラスがお気に入り† ボクササイズはウエストをくねくねする動きが多いから お腹まわりにすっごく効果があります 汗もいっぱいかくから 終わったあとが ...

のどかな風景

... インナーマッスルを鍛える筋トレをインストラクターさんに教えてもらいながら 腰痛＆首痛予防もしております←やや年寄り臭い 土日は時間があるので、デジカメを持参して写真撮ったりしながら 長時間フラフラ走って（？）います（笑） そんな ...

キュンキュン☆

おうちに帰って、Wii fitやって、汗だくだくになりました ダイエット†。 お酒やめれないから筋トレだぁ とゆわけで、毎日がんばろう で…その後、仁侠ヘルパー見てたんだけど やばいね†。 五十嵐隼士 かっこよすぎです。 ...